早起,比熬夜更可怕

 

很多人喜欢熬夜,觉得只有下班后的时间,才真正属于自己。

 

不管是刷剧,还是拼了命地学习,都把入睡的时间不断延后,一拖再拖。

 

我曾经很羡慕身边那些,每天都熬夜学习的人,觉得他们很厉害。

 

可是后来接触的人多了,认识了很多行业内的牛人大V,才发现,早起的人,才真正厉害得可怕。

 

改变最大的,是我一个高中同学。

 

之前一起打篮球的时候,我们笑他是纸片人,一点轻微的身体对抗,就能把他带倒。

 

可是再次见到他,却让我惊掉了下巴:身材挺拔,笑容自信;核心肌肉群,绝对可以吊打健身房里90%的人。

 

这是他坚持一年多,每天5点半起床跑步健身的结果。而且他还利用早起的时间,顺便考取了注册营养师证。

 

他告诉我,接下来他打算改造一辆房车,明年跟女朋友一起环游中国……

 

同样的,还有已经38岁的演员陈意涵。

 

她坚持每天晨跑一个小时,已为人母的她,依然走路带风,保持着少女一般的身形和面容。

 

原来拉开人与人之间差距的,从来都不是晚睡,而是早起。

 

长期熬夜的人,拖着沉重的身体,用推迟入睡时间,换来的只是易碎的安全感和短暂的领先;

 

而坚持早起的人,通过高效地管理时间和精力,用白天的高效率,轻松地将熬夜的人甩在身后。

 

01

早起和不早起的人生
真的不一样

 

奥巴马曾在大选时被问道:“你这个人最大的优点是什么?”

“我总是提前。”

 

早起的最大好处,就是可以一直走在别人和事情的前面,抓住生活的主动权。

 

我刚去实习的时候,因为要学习的东西很多,经常加班回家后,还会一个人学习到很晚。

 

这让我总是闹钟响了两遍才起床,然后匆匆忙忙地刷牙洗脸,穿衣服找交通卡……等个车心里七上八下,害怕自己迟到。

 

上班的路上争分夺秒,坐在椅子上却哈欠连天;回想起来,那段时间的工作效率,非常低。

 

好不容易加班回家,本该好好休息;这时却兴奋异常,一口气学到凌晨以后。

 

该高效的时候却没有状态,我的精力管理,出现了巨大的问题。

 

后来我决定提前一个小时起床,坚持提前十分钟到公司。

 

一切都改变了——早上不再像赶着去打仗,而是悠闲地吃完早餐,列好任务清单,看一下最新的热搜和新闻……

 

脑子里想的,从“不要迟到”,变成了“今天争取不加班”。

 

通过早起,我做到了。

 

坚持早起,会拉长我们白天的时间,每天多出1到2个小时的时间。

 

而早上我们的大脑,正处于一天的巅峰状态;一个小时干的活,可能比一个晚上完成的更多。

 

其实每一个小时的价值,对我们来说是不一样的。所以我们时间管理的关键,就在于「精力管理」。

 

把精力花在刀刃上,可以让我们单位时间内更有效率,将生活规划地井井有条,带来进度上的大大提前。

 

当学习和工作中积压的问题和任务清零,我们就能保持轻松和自信,缩小生活中的烦恼和负能量。

 

正如富兰克林所说的:我从未见过一个早起、勤奋、谨慎、诚实的人抱怨命运不好。

 

好好利用上午的时间,我们就可以自由安排晚上的时间,让生活多点乐趣,让身体好好充电。

 

而根据「多米诺效应」,我们的行为之间互有关联,一个行为可以启动更多的行为产生。

 

而早起,将会触发我们身体的机关,忍不住想去做一些积极的事情——按时吃早餐、告别黑眼圈、晨跑……

 

长期坚持早起,串联起的行为和习惯,一定会给生活带来翻天覆地的变化。而做到这些,只需要把你的闹钟提前而已。

 

早起,永远是性价比最高的生活习惯。

 

没有早起习惯的小伙伴,你们一定要体验一下究竟有多爽。

 

02

早起
其实不需要刻意坚持

 

“期末考试之前,我要坚持早起”,我收到过这样一条读者的留言。

 

这让我陷入了矛盾。我到底要不要夸他,鼓励这样的行为和想法呢?

 

既然你选择了早起,那么说明在你心中,认为早起是一件「有价值」的事情。既然这样,为什么不坚持做下去,享受早起带来的更多的好处?

 

原来,我们潜意识里,把早起当作了一件需要坚持、痛苦多于快乐的事情。

 

因为把早起当成是一件痛苦的、需要耗费意志力去坚持的事情,我们往往因为一次没有坚持下来,就全盘放弃了。

 

这一切的源头,不是因为我们不够优秀,这点事都坚持不了;而是我们常常给早起,赋予了过多的意义。

 

一味将早起的行为,和梦想、房子、财务自由这些宏大沉重的词汇挂钩,它们的重量,就会将我们慢慢压垮。

 

一旦没能坚持下来,我们就会被巨大的焦虑、压力和负罪感包围,感到窒息,想要逃离。

 

这是大多数人试图改变,却最终失败的真正原因!

 

想改变就去做,那些人生意义,一点用也没有。

 

不仅如此,这些巨大的人生工程,因为无法实时更新进度条,还成了借口的温床。

 

比如,当我决心跑步健身,却又懒癌发作时,我就会说:我还没有准备好,一双好的跑鞋都没有、运动耳机不买怎么行……

 

想要做到长期可持续的早起,我们应当制定具体、可执行的早起小目标。

 

它们离我们越近,实现的路径越清晰越好。比如:六点半到七点,我只背10个单词,复习昨天的10个单词。

 

简单到不需要思考步骤,可以立即执行的程度,让你没有逃避的借口。

 

不要忽视了这些小而具体的目标,它们能帮你建立习惯,不用刻意坚持,就能按时起床。

 

对绝大多数普通人来说,完成比完美更加重要。

 

03

早起,能消灭「长期痛苦」

 

大一军训的时候,我们每天六点就要起床,去操场跑上两公里。我当时生物钟还停留在暑假,每天都睡得很晚;加上有一点胖,跑起来格外吃力。

 

于是每天的早起,都是一种巨大的折磨。

 

但是我渐渐发现,早起带来的身体上的痛苦,是一种可以克服的「短期痛苦」。

 

而因为旷课打游戏,落下学习进度和作业没写,却实实在在地给我带来精神上的「长期痛苦」:不管做什么,我的心里都装着“学业没跟上”这件事,让我时刻都能感到身心的劳累和不自在。

 

为了不被这种「长期痛苦」折磨,我利用早起的时间,慢慢追回了学业上的进度,不再焦虑和掉头发,我重获自由了。

 

选择早起,就是用短期痛苦,替代长期痛苦;用短期的付出,换来更长时间的自由。

 

而长期坚持,形成生物钟和习惯后,痛苦将会消失。早起,将成为我们肚子饿了吃饭一样,自然而然的事情。

 

或许还有同学会问:我还是觉得痛苦,睡懒觉更舒服啊?

 

这是因为我们比错了对象。

 

之所以觉得早起痛苦,正是因为我们拿早起的「痛苦」,和睡懒觉的「快乐」对比;于是早起不香了,让行动和改变更难实现。

 

可是睡懒觉,只是让我们当时很爽;而早起带来的好处,两只手都数不过来。

 

读到这里,或许大家已经受到了不少鼓舞和启发。

 

但是这时候我要出来,及时给大家浇点冷水:坚持早起、坚持某件事不难,但也不是一件容易的事。

 

像我之前,已经养成了每天早起和写作的习惯,但依然会有遭到困难和不想坚持的时候。

 

你们也会。

 

大家这时候千万不要想:我可能就是不够优秀,改变这种事还是算了吧。

 

不要放弃!

 

很多时候我们其实知道,哪一个行为是对的,可我们还是选择了错误的一边。

 

我们明知道玩手机对眼睛不好,明知道要多读书、多健身,可是还是忍不住打开了手机上的APP;

 

明知道喝了奶茶会发胖,吃了火锅会拉肚子,还是忍不住叫上朋友一起去大口吃,大口喝……

 

原因是我们身体里,有两个分裂的自我——大象和骑象人。

 

大象是感性的一方,追求及时满足,哪里有香蕉吃,就赖那里不走;而骑象人是理性的一方,擅长分析选出最有利于自己的选项。

 

而大多数时候,我们是控制不了心中那头左右你行为的大象的。只有让这头大象痛快吃上一顿,得到了满足,骑象人才会趁它不注意,重新上位。

 

放松点,适当的放纵自己,是不会毁了你的人生的。

 

大方接受自己想偷懒的事实,允许自己适当偷懒,不让心中的大象发疯或者生病,才是最明智的选择。

 

就像痛痛快快地哭上一场,总比一直憋着要强。

 

04

写在最后

 

我们无法决定太阳几点钟升起,但我们可以决定自己几点钟起床。

 

你和那些你羡慕的生活之间,往往只差一个早起的距离。

 

当你不想早起时,内心不那么坚定时,可以拿这句话来激励自己:

 

“生活的真相或许是,我们付出了前面99%的努力,却只换来可怜的1%;就在我们想要放弃之时,命运的拐点却悄然而至。”

 

愿你我都能从早起中变得优秀,过上向往的生活。

 

共勉。

 

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